注:五一假期有5天未训练,个别学生在健身房练过力量。
周四:跑格
起跑距离20米,标志物15个,间距2米。3次/组 X 6组。看台台阶1+2,每腿3组 X 2大组。
周五:大力量
ST 280
LH 280
XY 260
RR 300
SY300
ZH300
周六
1、200米 X 1
2、300米 X 1
3、250米 X 1
4、200米 X 1
5、180米 X 1
6、150米 X 1
注:五一假期有5天未训练,个别学生在健身房练过力量。
起跑距离20米,标志物15个,间距2米。3次/组 X 6组。看台台阶1+2,每腿3组 X 2大组。
ST 280
LH 280
XY 260
RR 300
SY300
ZH300
1、200米 X 1
2、300米 X 1
3、250米 X 1
4、200米 X 1
5、180米 X 1
6、150米 X 1