训练计划 5月5日-7日

注:五一假期有5天未训练,个别学生在健身房练过力量。

周四:跑格

起跑距离20米,标志物15个,间距2米。3次/组 X 6组。看台台阶1+2,每腿3组 X 2大组。

周五:大力量

ST 280
LH 280
XY 260

RR 300
SY300
ZH300

周六

1、200米 X 1

2、300米 X 1

3、250米 X 1

4、200米 X 1

5、180米 X 1

6、150米 X 1

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